Как научиться управлять своими мыслями?

Cознательное наблюдение – это первый шаг к пониманию процессов, происходящих в вашем сознании. Для мозга характерна постоянная смена мыслей, как на оживленной улице. Однако ни одна мысль не должна остаться незамеченной, потому что это будет означать, что ваше внимание спит.

Несколько техник, которые помогут вам быть внимательным наблюдателем своих собственных мыслей.

Вы не только ваш разум. 

Что это значит? Разум – это орудие, инструмент, благодаря которому ваше тело может правильно функционировать. Известно ли вам, что вашу голову ежедневно посещают около 65 тысяч мыслей, из них 90% — это вчерашние мысли, которые повторяются сегодня? 

Это порождает некоторую путаницу. Особенно, когда негативные мысли и cтереотипы мышления повторяются снова и снова. Вы обладаете способностью мыслить, но при этом вы никогда не будете своим разумом. Вы мыслитель. Поэтому наблюдайте свои мысли и то, что происходит в вашем сознании, но не отождествляйте себя с ним!

Начните распознавать определенные cтереотипы мышления. 

Постарайтесь понять, какой внутренний монолог ведет ваш ум с самим собой. 

О чем вы думаете наиболее активно? 

Ситуации ли это из прошлого? 

Или, может быть, это мысли, возникающие вследствие озабоченности по поводу грядущих событий? 

Что это за ворох мыслей, который мешает вам находиться здесь и сейчас? 

Начните просматривать картины, которые разыгрываются в вашей голове и задумайтесь, почему именно они доминируют в вашем сознании. Взломайте код к своим подсознательным моделям мышления!

О чем вы думаете, когда с кем-то разговариваете? 

Ответ на этот вопрос будет самым простым способом проверить cтепень вашего присутствия в текущем моменте времени. 

Являетесь ли вы действительно хорошим слушателем? 

А может быть, ваш ум слишком занят обдумыванием того, что вы должны ответить в следующие несколько секунд, и вы теряете реальный контакт с другим человеком? 

Вы повторяете одну и ту же историю снова и снова? 

Отдаете ли вы cебе отчет в том, что вы говорите? 

Cвязан ли ваш мозг с вашим горлом, губами и языком? 

Будьте внимательны и задавайте себе эти вопросы, тогда ваши cобственные мысли станут вам намного понятнее.

Медитация – это блестящая техника, которая способствует установлению вашей связи со своими мыслями и помогает вам работать с ними. Ваш разум может быть либо вашим врагом, либо вашим самым лучшим другом. 

Во-первых, примите этот внутренний разговор в своем уме. Мы должны начать с чего-то. Найдите опытного преподавателя, который поможет вам справиться с трудностями. Но никогда не забывайте, что настоящим учителем для себя должны быть только вы сами!

Уважение. Ваш ум работает на высокой скорости. Заботьтесь о нем. Очищайте его ото всех вредных и тяжелых мыслей. Чем больше вы уважаете свой ум, тем больше он будет служить вам. Ваш мозг (и позвоночник) отвечает за правильное функционирование всего тела. Ваш мозг и нервная система cвязаны друг с другом, они позволяют вам читать, слушать, говорить, ходить. Так что относитесь к тому, что происходит в вашей голове с уважением и полным осознанием.

Эти техники универсальны. Но у каждого из нас есть свои собственные способы, которые помогают нам брать под контроль свои мысли.

Источник